Ha még sosem hallottad a „biohacking” kifejezést, valószínűleg úgy hangzik, mint egy sci-fi regény címe. De a koncepció egyszerűbb, mint gondolnád, és jót tesz az egészségnek. Tom Bradytől kezdve a TikTok kedvenceken át mindenki nagy követője lett. Te is megteheted. A módszer viszonylag egyszerű, és a céljaid és igényeid testreszabását takarja. Ha mindezt a jóllét céljából teszed, átalakíthatja akár életedet is. De mit is jelent? Lényegében a biohacking az az elképzelés, hogy okosabban, nem pedig keményebben dolgozol, ha bármilyen egészségügyi célról van szó.

Az ok, amiért „biohacking”-nek hívják, szemben az új szokások egyszerű bevezetésével, a személyre szabott megközelítésre és az eredményekre vezethető vissza. Úgy gondolják, hogy azáltal, hogy jobban odafigyelünk az egyéni testünk és elménk speciális igényeire, idővel csökkenthető a „sejtszintű öregedés”.
És ezt mit jelent? Azt, hogy bár 35 éves vagy, egy vérvétel és egy képalkotó felvétel szerint papíron csak 25 leszel. A kifejezést Dave Asprey alkotta meg, aki személyes kihívásai miatt kezdett így gondolkodni a wellnessről. Miután évekig túlsúlyos volt, fáradtsággal és ködös gondolatokkal küzdött, a Szilícium- völgyi tech-guru úgy döntött, hogy „hacker” mentalitással tekint az egészségére.
„A hackerek meglátnak valamit, amihez hozzá akarnak férni. De nem tudják, mi az, ám addig piszkálják, amíg el nem érik a kívánt viselkedést, majd a bejutás módját módosítva megszerzik az irányítást a rendszer felett - magyarázta a Forbesban megjelent cikkében.

Ez körvonalazza annak a lényegét is, hogy mit jelent a biohacking a jóllétért. Az egész arról szól, hogy megváltoztatjuk a nézőpontunkat, hogy kísérletezünk és csökkentjük a wellness-szokásainkat.
Ahelyett, hogy kipróbálnál egy új edzésprogramot, mert a kedvenc hírességed épp azt csinálja, inkább elemezd a lehetőségeket a céljaid szerint. A biohacking arról szól, hogy a legokosabb döntést hozd meg, saját speciális igényeid és képességeid szerint. Arra is ösztönöz, hogy kutass, légy kreatív.

Az egyik példa, amely a TikTokot elárasztotta, a hideg vízbe merülés. Ha már évek óta próbálod leadni makacs súlyodat, és gyakran tapasztalod a jojó-effektust, kipróbáltad a szigorú diétákat, akkor ez a biohacking egy szuper okos formája lehet számodra. Kutatások kimutatták, hogy a rövid távú hidegnek való kitettség aktiválja a barna zsírt.
Ez a módszer akkor is előnyös lehet, ha krónikus gyulladásos állapotokkal, például autoimmun betegséggel vagy asztmával küzdesz, mivel általában csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ha ehhez hozzávesszük a szervezet cirkadián ritmusának kiegyensúlyozására gyakorolt bizonyított előnyöket, ami kulcsfontosságú a jó alváshoz... a hideg vízbe merülés minden bizonnyal erőteljes hackelésnek tűnik.


A biohacking fajtái

A szakértők jellemzően négy kategóriába sorolják a biohacking elismert módszereit a wellness érdekében: életmód, technológia, biológia és molekuláris. Általánosságban az életmód és a molekuláris megközelítésekre összpontosítanak a legtöbben. Azért nézzük meg a többit is.


Életstílus

Mindez a napi döntéseidről szól. Ha a biohacking célja a jóllét, akkor gyakran alkalmazzák a következőket: szuperélelmiszer beépítése, amiről tudod, hogy a tested jól reagál rá, légzés, hideg vízbe merülés, meditáció, időszakos böjt, infravörös fényterápia - gyakorlatilag minden olyan tudatosan választott szokás, amely pozitívan befolyásolhatja az egészségedet. A különbség, amikor kifejezetten „biohackingnek” nevezzük, az, hogy ezek megfelelő kombinációját az egyéni problémáid alapján választod ki.
Ha például 1-es típusú cukorbeteg vagy, az időszakos böjtölés nem szerepelhet a listádon. Ha viszont a reggeli ébredéskor jelentkező szorongás az első számú problémád, akkor a meditációnak és a légzésgyakorlatnak kell elsőbbséget élveznie minden mással szemben.
Az egész arról szól, hogy megértsd a tested és ennek megfelelően rangsorold a fontossági sorrendet. Érted, hová akarunk kilyukadni? Okosan, nem pedig keményen!


Technológia

A „biohacking for wellness” technológiai oldala pont az, amire gondolsz. Bár az okosórák és az olyan eszközök, mint az Oura gyűrű, jelentős trend, attól még hasznosak. Azok a reklámok, amelyekben a vásárlók beszámolói arról szólnak, hogy az Apple Watch megmentette az életüket, valójában nem is olyan nagy túlzások. Ha valaki nem figyeli életfunkcióit és edzés alatti értékeit a viselhető technológián keresztül, sok információról marad le.
Az alvási szokásoktól kezdve a vér oxigénszintjén át a pulzusszámig sok minden mást is nyomon lehet követni és - ami még fontosabb - elemezni és értelmezni ezekkel a hihetetlenül kicsi, de hatalmas erejű technikai eszközökkel. Gyors és egyszerű kezdés a biochaking útján.


Biológia

Bevalljuk, hogy a biohacking ezen kategóriája olyan módszereket tartalmaz, amelyek nem túl könnyen hozzáférhetőek és drasztikusak. Ennek ellenére a „biohacking for wellness” mozgalom vezetői hisznek bennük. Olyan dolgokról beszélünk, mint az őssejt-injekció és az intravénás terápiák. Ha érdekel a biohacking, vagy egy extrémebb problémát szeretnél leküzdeni, ezeket is érdemes lehet körbejárni.
Természetesen az életmódváltással ellentétben a biológiai biohackinghez egészségügyi szakember közreműködése és felügyelete szükséges.


Molekul aszintű

Bár azt gondolhatnánk, hogy a táplálékkiegészítés az életmód kategóriába tartozik, valójában molekulárisnak számít. Ennek oka az,hogy a biohackerek szenvedélyesen hisznek az étrendkiegészítők erejében. A módszer egyik ismert követője az ABC Science-nek adott interjúban a kiegészítők intenzív sorát mutatta be. Dr. Kien Vuu így foglalta össze az étrendkiegészítők szerepét a biohackingben: AA molekuláris biohacking olyan kis részecskékre épít, amelyek valamilyen biológiai hatást fejtenek ki. Ezek a vitaminok, az ásványi anyagok, a peptidek.” A jóllét szerelmeseként már régóta szerettünk volna beleásni magunkat a biohacking témájába, de most itt a blogon megnézheted, mi inspirált minket arra, hogy részletesen is foglalkozzunk vele.
Csapatunk és ügyfeleink olyan drámai, hihetetlen eredményeket tapasztaltak a célzott étrendkiegészítőinkkel, hogy lassan a molekuláris biohacking erejében hívő partnerré válunk! A molekuláris biohackinggel való ismerkedés megkezdésének jó módja, ha olyan táplálékkiegészítők után kutatsz, amelyek segíthetnek az életedben fontos problémákban.

Természetesen mindig konzultálj orvosoddal, ha terhes vagy, ha teherbe akarsz esni, ha szoptatsz, ha bármilyen krónikus betegséggel küzdesz, ha gyógyszereket szedsz stb.


Íme néhány ötlet a saját biohacking tárházunkból:

Ködös az elméd? Stresszelsz? Nem alszol eleget? Nem tudsz összpontosítani?
Próbáld ki a MindYourMind-ot.

Folyamatosan gyengélkedsz? Harcolsz a bacikkal, amit a gyerekek hoznak haza a suliból? Még akkor is
fáradt vagy, ha sokat alszol?
A legjobb barátod lesz a ShieldUp.

Szeretnéd erősíteni a hajadat, bőrödet, körmödet? Feltöltenéd a ráncaidat? Fájnak az ízületek, vagy
aggaszt a szíved egészsége?
A Collagen+ mindegyikben segít, 9 esszenciális aminosavval.

Eleged van a bélproblémákból? Szeretnél hatékonyabban edzeni? Unod a müzliszeleteket, mert túl
elfoglalt vagy ahhoz, hogy rendesen egyél?
A PlantYourDay segíteni fog.

Javítanál a bőrödön?
A SkinCapsule kollekciónak helye lesz a gyógyszeres szekrényben.

De be is fejezzük, nem akarunk túlterhelni. A táplálékkiegészítés az egyik legizgalmasabbnak tartott „biohacking for wellness” tippünk. Miért? Mert nagy hatást fejthet ki ahhoz képest, hogy mekkora erőfeszítést igényel. Adj le egy rendelést, állíts be egy emlékeztetőt a telefonodon, vegyél be egy tablettát vagy keverj ki egy italport - kész. Ha minket kérdezel, ez a tökéletes megoldás napjaink zsúfolt napirendjéhez. Néhány más, általunk ismertetett biohacking tippel kombinálva - amelyek mindegyikét az egyéni szükségletek gondos figyelembevételével kell adaptálni - úgy gondoljuk, hogy ez megváltoztathatja az életünket. Sőt, a visszajelzések már igazolnak is minket.

Reméljük, hogy ez a cikk a biohackingről hasznosnak és inspirálónak bizonyult számodra! A biohacking művészetéről szóló további olvasmányok listáját lásd lent:

Smarter, Not Harder: The Biohacker’s Guide to Getting the Body and Mind You Want by Dave Asprey
(Magya címe: Többet ésszel - Légy önmagad legjobb változata!)

Thrive State: Your Blueprint for Optimal Health, Longevity, and Peak Performance by Kien Vuu

The Genesis Machine: Our Quest to Rewrite Life in the Age of Synthetic Biology by Amy Webb and
Andrew Hessel

Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for Success by Ben Angel