Az ünnepi időszak az év egyik legcsodálatosabb szakasza, de a tested nem feltétlenül vélekedik ugyanígy. Az édességek és ünnepi koktélok, a hosszúra nyúlt vacsorák, az extra ajándékozás és látogatások okozta stressz miatt a december nehéz időszak lehet számunkra - lelkileg és fizikailag egyaránt. Hogyan előzheted meg, hogy esetleg lebetegedj, vagy levertnek érezd magad ebben az örömteli időszakban? Ne aggódj, van rá válaszunk! Íme tanácsaink, melyek segítenek megtartani a jókedvet az év végén is. 


Regeneráló kiegészítők

Valószínűleg jól tudod, hogy ha elutazol nyaralni, akkor mindig magaddal kell vinned az étrend- kiegészítőket. Ám a tél rengeteg betegséget hoz magával. A kockázat pedig felerősödik, amikor jönnek a karácsonyi találkozók. Ha segítesz a szervezetednek felvenni azokat a vitaminokat és tápanyagokat, amelyekre a legnagyobb szüksége van, támogatod abban, hogy felvegye a harcot a baktériumokkal. De a táplálék-kiegészítés az ünnepi wellness-rutin részeként más okokból is jó ötlet. Az ajándékok vásárlása, csomagolása, a díszítés, a gyermekeknek szóló meglepetések, az utazás, a tervezés, a sütés-főzés mind extra terhet rónak ránk ilyenkor.

Vajon hogyan hat a szervezetre ez a stressz? Negatív irányba tolja az idegrendszert. Szerencsére vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek csökkenteni a stressz hatásait. Néhány ilyen összetevő az L-theanin, a magnézium és a Rhodiola. Mindezeket, valamint a szent bazsalikom levelét (szorongás- és stresszcsökkentő adaptogén) és a kamillavirágot is megtalálod a MindYourMind kapszuláinkban. Társítsd melléjük a ShieldUp nevű, az immunrendszer és annak válaszmechanizmusainak erősítésére kifejlesztett formulánkat, és készen állsz a kihívásokra.


Maradj hidratált

Az ünnepekkor legyen a másik fő célod a folyadékpótlás. A nagy nyüzsgésben lehet, hogy elfelejtesz elegendő vizet inni. A világon pedig sok helyen ilyenkor van nyár, ami ismét csak nem segít. Ha ehhez hozzáadod a decemberben megszaporodó olyan szokásokat, mint az alkohol- és a sós ételek fogyasztása, az tovább rontja a helyzetet. Az egyik megoldás az, ha olyan poharat veszel magadhoz, amelyből szívesen iszol vizet.

Egy másik mód lehet a folyadékpótlás növelésére az intravénás folyadékbevitel. De az tudtad, hogy van egy még egyszerűbb javaslatunk, tényleges folyadék nélkül? SkinCapsule HYDRATE+ formulánkat a bőr hidratálásának elősegítésére fejlesztettük ki. Erőteljes összetevői hidratáltan tartják a bőrt. A készítményben a nagyágyú a hialuronsav.

Professzionális tipp: Ha telente száraz bőrrel küzdesz, a belső hidratálást biztosító étrend- kiegészítőnk és a bőrre felvitt hialuronsavas készítmények kombinálása nagy változást hozhat számodra. Próbáld ki!


Csökkentsd a gyulladást egészséges ételekkel

Az ünnepi rutin másik eleme a gyulladás csökkentése kell, hogy legyen. Ha a szokásosnál több cukrot és sót fogyasztasz, a szervezetedben felerősödhet a gyulladás. Sokaknak a gyulladásról a duzzanat jut az eszébe (és a gyulladás valóban okozhats ilyet, előfordul, hogy a szójaszószban lévő túlzott só hatására másnap duzzadt szemmel kelsz fel), de nem ez az egyetlen jel. A szokatlan fáradtság vagy álmatlanság, az ízületi fájdalom vagy merevség, valamint a bőrproblémák mind-mind gyulladásos reakcióra utalhatnak. Ha ennek oka a megváltozott étrend, a jó hír a következő: léteznek módszerek a gyulladás megelőzésére és csökkentésére.

A fő módszer egyértelműen az ételekben rejlik. Ha a finomságok és dekadens ételek egy részét más, gyulladáscsökkentő ételekkel egyensúlyozod, az sokat számíthat. A gyulladás elleni legjobb élelmiszerek közé tartozik a paradicsom, az olívaolaj, a zöld leveles zöldségek, a diófélék, a zsíros halak és a gyümölcsök.

Mi a tanácsunk? Ha az ünnepi vacsorák között gyors harapnivalóra van szükséged, akkor az legyen a fentiek egyike! Van még egy tippünk: a PlantYourDay étrend-kiegészítő. Ez a fehérjepor tartalmaz kövér porcsint, amely magas omega-3 zsírsavtartalmú, ezért gyulladáscsökkentő hatású. Emellett számos más nagyszerű összetevőt is tartalmaz, hogy a bélrendszered egyensúlyban maradjon, miközben élvezed az ünnepi ételeket!


Aludj eleget

Persze, persze, de hogyan? Az évnek ebben az időszakában az elegendő alvás egyenesen lehetetlennek tűnhet. Nem csak a szokásos munkával és háztartási teendőkkel kell lépést tartanod. Fel kell készülnöd a bulikra, ajándékokat kell vásárolni, csomagolni, órákat tölteni az említett partikon és családi összejöveteleken - a lista nem ér véget. Bár ezek mind olyan dolgok, amelyeket sokan közülünk élvezetesnek és izgalmasnak találnak, ez nem jelenti azt, hogy nem emésztik fel az időnket. Szóval, honnan szerezzük meg a hiányzó időt? Gyakran azzal, hogy kevesebbet alszunk. Ismerős: éjfélkor csomagolod az ajándékokat, vagy korán felkelsz, hogy bevásárolj. Bizonyos mértékig elkerülhetetlen, hogy az ünnepek alatt kevesebbet aludjunk. De azért odafigyelve, tudatosan igyekezz kellő mennyiséget pihenni.

Néhány tippünk:
Kérj segítséget a családtagoktól a bevásárláshoz. Távozz hamarabb az összejövetelekről, ha az nem túl udvariatlan. Éjszakára tekerd a hajtincsidet hideg formázókra, hogy reggel már ne kelljen a loknikkal bajlódnod. Kerüld a képernyő előtt töltött időt már egy órával a lefekvés előtt, ez segít abban, hogy gyorsabban elaludj.


Mozogj, amikor csak lehetőség adódik

Igen, tudjuk, hogy a december nagyon sűrű. De a testmozgás kiváló stresszoldó. Segít a szervezetednek leküzdeni a sokféle étel, a só és a cukor hatását. Sőt, az izzadás még arra is tuti módszer, hogy az előző esti alkoholt pillanatok alatt feldolgozd! A séta az egyik legjobb mozgásforma az egész test egészségének megőrzése érdekében.

Nem véletlen, hogy séta még mindig trendi. Tervezz meg egy sétát, nézd meg a környék ünnepi fényeit, sétálj jó tempóban, amikor az ajándékokat vásárolod a bevásárlóközpontban. Ez aztán multitasking a javából!

Reméljük, hogy ezek az ötletek hasznosnak bizonyulnak számodra. Ez egy különleges időszak, amely ugyanakkor sokat követel tőlünk. A legjobb, amit tehetsz, hogy most és az újévben is igyekszel odafigyelni az öngondoskodásra. Kellemes ünnepeket!